입을 벌리고 자면 왜 안 좋을까?

잠잘 때 입을 벌리고 자면 우리 몸에 안 좋은 일들이 많이 생겨요. 마치 코가 막혀서 숨을 쉬기 힘들 때 입으로 숨을 쉬는 것과 비슷하다고 생각하면 돼요. 자~ 그럼, 입을 벌리고 자면 왜 안 좋을까? 관련 제대로 확인 해 보실까요?

알아보자 :: 입을 벌리고 자면 왜 안 좋을까?

이빨이 삐뚤어져요: 입으로 숨을 쉬면 턱뼈가 제대로 자라지 못해서 이빨이 삐뚤삐뚤해지거나 앞으로 튀어나올 수 있어요.

아파요: 코로 숨을 쉬면 공기가 따뜻하고 촉촉해져서 목이나 기관지를 보호해 주는데, 입으로 숨을 쉬면 입안이 마르고 세균이 많이 들어가서 감기에 자주 걸리거나 목이 아플 수 있어요.

잠을 잘 못 자요: 입으로 숨을 쉬면 코를 통해 들어오는 공기보다 더 많은 공기가 들어와서 밤에 잠을 자주 깨거나 숨이 가빠질 수 있어요.

왜 입을 벌리고 잘까?

코가 막혔을 때: 감기나 알레르기 때문에 코가 막히면 어쩔 수 없이 입으로 숨을 쉬게 돼요.

습관: 어릴 때부터 입으로 숨을 쉬는 습관이 들면 계속 입을 벌리고 자게 될 수 있어요.

턱 구조: 턱뼈의 모양이나 크기 때문에 입을 닫고 숨을 쉬기 힘든 경우도 있어요.

어떻게 하면 고칠 수 있을까?

병원에 가서 진료를 받아요: 코가 자주 막히거나 입으로 숨을 쉬는 습관이 심하다면 이비인후과에 가서 진료를 받고 원인을 찾아 치료하는 것이 좋아요.

수면 자세를 바꿔요: 옆으로 누워 자거나 베개를 높여서 턱이 올라가지 않도록 해 주세요.

입 닫고 자는 연습을 해요: 낮에 입을 닫고 숨 쉬는 연습을 자주 하고, 잠들기 전에 따뜻한 물로 입안을 헹궈주세요.

입을 벌리고 자는 것이 심각한 문제라면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

입을 벌리고 자는 습관, 이대로 괜찮을까?

입을 벌리고 자는 습관은 단순한 잠버릇이 아닌, 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있는 심각한 문제입니다. 코막힘, 알레르기, 부정교합 등 다양한 원인이 있을 수 있으며, 이러한 습관은 치아 변형, 구강 건강 악화, 수면 질 저하, 그리고 감염 질환 발생의 위험을 높입니다.

사실 기억해야 될건, 입을 벌리고 자는 습관은 방치해서는 안 되는 문제입니다. 만약 자신이 입을 벌리고 자는 습관이 있다면, 이비인후과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 수면 자세를 바꾸거나, 가습기를 사용하는 등 생활 습관 개선을 통해 입을 다물고 자도록 노력해야 합니다. 건강한 삶을 위해 오늘부터 입을 벌리고 자는 습관을 개선해 보세요.

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