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알아보자 :: 동맥혈압의 정상치 알아보기: 건강한 혈압 유지하기
동맥혈압의 정상치 알아보기: 건강한 혈압 유지하기
혈압, 걱정 많으시죠? 높아도 낮아도 문제이지만, 정상 범위는 어디까지일까요? 의사 선생님이 혈압 정상치와 관리 방법 알려드릴게요
혈압, 왜 중요할까요?
● 혈압은 심장이 혈액을 혈관에 밀어낼 때 벽에 가해지는 힘입니다. 혈압이 너무 높거나 낮으면 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 손상을 줄 수 있어요.
정상 혈압은?
● 혈압은 확장기 혈압(이완기 혈압)과 수축기 혈압(최고 혈압)으로 나뉘죠.
● 확장기 혈압: 심장이 뛰는 사이에 혈관 벽에 가해지는 압력입니다.90mmHg 미만이 정상입니다.
● 수축기 혈압: 심장이 뛰는 순간 혈관 벽에 가해지는 압력입니다.140mmHg 미만이 정상입니다.
혈압이 높으면 어떨까요?
● 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 두통, 어지러움, 피로, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수도 있지만, 많은 경우 무증상으로 진행됩니다.
혈압이 낮으면 어떨까요?
● 저혈압은 어지러움, 실신, 피로, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 심각한 경우 뇌졸중이나 심장마비로 이어질 수도 있습니다.
혈압 관리 방법
● 여러분의 혈압을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
● 식이요법: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 식단을 유지하고, 나트륨 섭취를 제한하세요.
● 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
● 금연: 흡연은 혈압을 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
● 체중 관리: 과체중은 혈압을 높이는 요인이 됩니다.
● 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다. 요가, 명상, 심호흡 등 스트레스 관리 방법을 익히세요.
● 약물치료: 식이요법, 운동, 생활습관 개선으로 혈압이 조절되지 않을 경우 약물치료가 필요할 수 있습니다.
정기적인 혈압 측정
● 정기적인 혈압 측정은 혈압 관리의 가장 중요한 방법입니다. 집에서 혈압을 측정하거나 병원에서 혈압 검사를 받으세요.
혈압 관리, 지금 시작하세요
● 혈압 관리를 통해 건강을 유지하고 질병을 예방할 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하고 정기적인 혈압 측정을 통해 혈압을 관리하세요
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